Er zijn maar weinig dingen die belangrijker zijn dan een goede nachtrust - de meesten van ons hebben minstens zes uur kip nodig om de volgende dag te kunnen overleven.
Maar langer slapen betekent niet altijd beter slapen - en dankzij Fitbit hebben we meer opties dan ooit om bij te houden wat onze slaap verstoort.
Gelukkig is het volgen van slaappatronen met de Fitbit net zo eenvoudig als het aan laten staan terwijl je naar dozy-land afdrijft. Elk apparaat heeft een ingebouwde versnellingsmeter en gyroscoop om beweging te detecteren en gebruikt deze om het nodige te doen.
Zien hoe je hebt geslapen is dan net zo eenvoudig als het opstarten van de Fitbit-app de volgende ochtend, het synchroniseren van de band met je smartphone, omhoog vegen van de wijzerplaat naar 'Fitbit Today', het controleren van de 'Slaap'-tegel en vervolgens de gegevens laten doen. praten.
De gepresenteerde informatie is onderverdeeld in: tijd wakker, rusteloos en slapen. De eerste spreekt voor zich, terwijl de andere twee perioden worden geactiveerd met een daling van de hartslag enz., Waarbij het natuurlijke circadiane ritme van het lichaam wordt gevolgd terwijl het eerst rust en zich vervolgens voorbereidt om te stijgen.
Rusteloos is waar er beweging is maar geen stappen, terwijl slaap alles is, van REM-slaap tot volledige, diepe slaap. De totale slaaptijd wordt berekend door uw tijd wakker of rusteloos af te trekken van de totale bijgehouden tijd.
Hoewel elk Fitbit-apparaat zijn best zal doen om een nauwkeurig beeld te geven, moet eraan worden herinnerd dat er geen enkele van medische kwaliteit is en dat dergelijke resultaten met een korreltje zout moeten worden genomen. Degenen die echt op zoek zijn naar de nitty-gritty, zouden de ‘Gevoelige’ tracking-modus moeten activeren - hoewel dit een lichte aantasting van de levensduur van de batterij met zich meebrengt, betekent dit ook een nauwkeuriger beeld van welk probleem dan ook.
Om deze instelling in te schakelen, moeten Android-gebruikers eerst naar fitbit.com navigeren, waar ze de optie in hun instellingenmenu vinden, voor anderen in het menu Instellingen van hun app (Windows 10 en iOS).
Op basis van de gegevens die u eraan verstrekt, geeft de Fitbit-app gepersonaliseerde slaapaanbevelingen - deze worden nauwkeuriger naarmate er meer slaapgegevens worden geregistreerd. Aanbevelingen zullen soms voor de hand liggen (eerder naar bed gaan) of vaak subtieler (vermijd te veel blauw licht voor het slapen gaan), en de app kan je helpen deze te volgen.
Door naar het gedeelte ‘Slaapdoelen’ van de app te gaan, kunt u verdere activiteit registreren en met name verdere acties uitvoeren, zoals het instellen van een ‘Herinnering voor het slapengaan’.
Vooral voor die uitgebreide sessies op een bijzonder intense videogame, of met je favoriete boxset, kan dit een nuttige (als oppasachtige) manier zijn om het schema te doorbreken en je eetbuien een beetje rationaliteit bij te brengen.
Er is nog een hele wereld aan opties, degenen die een datacentrische benadering volgen om hun leven en conditie te verbeteren, zullen veel plezier beleven aan Fitbit - net als degenen die gewoon hun post-biscuitgebak willen volgen Zondagdutje met de kat .
- Hoe u uw Fitbit synchroniseert
