Een oefenbal van goede kwaliteit kan een geweldige aanvulling zijn op je thuistrainingsroutine, en we hebben vijf van de beste verzameld en hebben yogadocent Kat Bayly van Kalindi Yoga gevraagd om ze op de proef te stellen.
Als je een oefenbal koopt, is het belangrijk om te weten voor welk type oefening je hem gaat gebruiken. Krachtoefeningen werken goed met een zwaardere, robuustere bal, terwijl een zachtere bal beter is
De beste oefenballen hebben een goede grip en blijven stevig op hun plaats zonder weg te glijden. Het is ook de moeite waard om op zoek te gaan naar een bal met een veilige plug om te voorkomen dat hij leegloopt of lekt (idealiter met een reservewiel voor het geval hij kwijtraakt), en een pomp om hem opgeblazen te houden.
Houd er rekening mee dat grotere oefenballen over het algemeen beter zijn voor langere mensen, en omgekeerd. Alle ballen in deze test werden geadverteerd met een diameter van 65 cm (medium), maar er bleek enige variatie in de werkelijke grootte te zijn nadat ze waren opgeblazen. Door met het testen …
- Bekijk Kat Bayly's beginnershandleiding voor yoga
1. Theraband Pro Series oefenbal
Veerkrachtig en stevig, de beste oefenbal voor alle activiteiten
Redenen om te kopen
+ Veerkrachtig en stevig + Uitstekende grip + Maatopties voor verschillende hoogtesRedenen om te vermijden
-Geen pomp meegeleverdDe Theraband Pro Series-oefenbal was een verrassingshit. Hij heeft de beste grip van de groep en was de enige die werd geleverd met een stuk gereedschap om de plug te verwijderen. Het kwam ook met reservestekkers, maar helaas werd er geen pomp meegeleverd. Maar dat liet het qua prestaties niet in de steek. Eenmaal opgeblazen, was het een van de springkussenballen en, omdat het een van de grootste is in vergelijking met de andere, is het de ideale maat voor de meeste oefeningen bij gebruik; op de grond (zonder onze knieën bij onze oren!), tegen de muur en in de hand. Theraband stemt de ballen af op jouw lengte en deze past perfect.
De stevigheid was foutloos voor het werken aan de thoracale wervelkolom, waardoor je dieper in rugbuigingen en borstopeners kunt gaan met voldoende ondersteuning onder je. De Theraband Pro Series-oefenbal was uitstekend geschikt voor gemengde bewegingen, hij bewoog gemakkelijk met ons mee en de geweldige grip stopte het wegglijden. Het bleek ook goed te zijn voor op kracht gebaseerde trainingen vanwege de uitstekende grip. Vreemd genoeg is de bal iets meer ovaal dan rond, maar dit had helemaal geen negatieve invloed op het gebruik ervan. Dit was onze favoriet voor elk type oefening.
2. Gymnic Fit-bal
Een zachtere oefenbal die een goede keuze is voor flexibiliteitswerk
Redenen om te kopen
+ Zacht materiaal voor flexibel werken + Inclusief reservestekker + Uitstekende gripRedenen om te vermijden
-Geen pomp of gereedschap om de plug te verwijderenNu, de verpakking van deze bal zou je doen geloven dat het een beetje onzin is, met zijn verouderde, goedkope lettertype, maar dit is precies waarom we een boek niet moeten beoordelen aan de hand van de omslag.
De Gymnic Fit Ball heeft dezelfde voordelen als de Theraband Pro Series Exercise Ball, maar is gemaakt van zachter materiaal en iets groter. Door het zachtere materiaal kun je deze bal op twee manieren gebruiken; met vloeiende bewegingen, waardoor het zich naar uw vorm aanpast voor ondersteuning. Of je kunt jezelf een uitdaging geven door je spieren te gebruiken om te voorkomen dat al je gewicht erin zakt, waardoor je kracht opbouwt door middel van flexibiliteitswerk, waar we van genoten.
De grip stelde ons ook niet in de steek bij het gebruik voor meer krachtgerichte training. De Gymnic Fit Ball werd geleverd met een reservestekker, maar geen pomp of gereedschap om de plug te verwijderen. Deze punten zorgen er echter niet voor dat het onze favoriet is voor trainingen op basis van mobiliteit en flexibiliteit. We houden ervan.
3. Gaiam Total Body Balance Ball
Een goede allrounder die wat klein uitkomt, maar goed presteert
Redenen om te kopen
+ Goede grip + Reservestekker en handpompRedenen om te vermijden
-Kleiner dan verwacht wanneer opgeblazen -Plug moeilijk te verwijderenGaiam heeft een goede oefenbal gemaakt die goed werkt voor de meeste oefeningen. Er is niets inherent goed of slecht aan deze. Interessant genoeg waren we helaas teleurgesteld omdat we een van de twee waren die de grootte van de bal bij jouw lengte afstemden. Ondanks dat geadverteerd werd met een diameter van 65 cm (medium), hetzelfde als de anderen in deze verzameling, voelde de bal te klein voor ons toen hij opgeblazen was.
De grip is beter dan de TRX Stability Ball, dus het is een goede bal om te gebruiken voor kerntrainingen en de grootte leent zich daar beter voor dan mobiliteits- en flexibiliteitstrainingen. Het kwam met een reservestekker en een handpomp, dus het krijgt een duim omhoog van ons. Toen we het leeglieten, bleek de plug erg moeilijk te verwijderen, dus een tool zou handig zijn geweest, maar dat is onze enige echte bugbear voor deze. Dit komt voor ons op de derde plaats, na de Theraband Pro Series Exercise Ball en Gymnic Fit Ball.
4. TRX stabiliteitsbal
Een superstevige oefenbal met een slim design
Redenen om te kopen
+ Plug is extra veilig + Stevig voor krachtoefeningenRedenen om te vermijden
-Geen pomp of reservestekker -Greep kan beterDe TRX Stability Ball had het dikste plastic van alle oefenballen die hier zijn getest, waardoor het een van de minst veerkrachtige is. Het stevige plastic maakt het perfect voor trainingen op basis van kracht, maar niet zo goed voor mobiliteits- en flexibiliteitswerk. De grip is voldoende, maar lang niet zo indrukwekkend als de Theraband Pro Series-oefenbal. Het is een stuk kleiner van formaat en voor ons is het te klein, omdat het onze knieën hoger plaatst dan onze heupen voor de meeste zittende oefeningen.
Dat gezegd hebbende, is het een prima formaat voor training aan de muur. Als je op zoek bent naar een bal die gegarandeerd opgeblazen blijft, ga dan voor de TRX Stability Ball. Het is de enige met een extra inkeping op de stekker, wat betekent dat hij er niet uit kan springen zonder dat je eraan trekt. Wij vinden dit een prima aanvulling. Hoewel dit niet een van onze favorieten was om te gebruiken, is dit degene die we het meest vertrouwden vanwege de unieke stekker. TRX heeft geen pomp of reservestekker geleverd.
5. Bosu-ballastbal
Veel grip, maar de ballast in deze oefenbal beperkt vloeiende bewegingen
Redenen om te kopen
+ Inclusief voetpomp + Workout DVD meegeleverdRedenen om te vermijden
-Vreemde, slijmerige textuur -Ballast is onhandigHet idee achter de Bosu Ballast Ball is dat de multidimensionale belasting binnenin, met een gewicht van 2,5 pond, en het unieke zeszijdige oppervlakontwerp de bal stabiel houdt, waardoor je training verbetert en een goede uitlijning biedt. Dit is geweldig als u het gebruikt voor krachttraining, maar het is niet erg handig als u het wilt gebruiken voor mobiliteit, omdat de vloeiende bewegingen worden beperkt.
Deze oefenbal heeft een vreemde textuur, voelt slijmerig aan, waardoor positionering en stabiel blijven zonder van hard werken af te glijden (maar misschien is dat een geheime techniek om je core geactiveerd te krijgen …).
Dit was de enige bal met een voetpomp. De verbinding voor de pomp moest worden vastgehouden tijdens het oppompen, maar het was nog steeds sneller en gemakkelijker dan het gebruik van een handpomp, dus dat is een grote bonus. Hoewel de stekker goed paste, voelde hij niet bijzonder veilig aan. Het is een plug van substantieel formaat, maar het gebruik van de bal zonder dat de plug in de vloer werd gedrukt, voelde twijfelachtig. Er werden geen reservestekkers meegeleverd, maar er zit wel een workout-dvd bij.
We hoopten versteld te staan van het initiatief van deze bal en keken er naar uit om te voelen hoe het onze training zou kunnen transformeren, maar de Bosu Ballast Ball liet ons verlangen naar meer.
- Bekijk onze gids voor de beste fitnesstrackers