Een minuut review
De Muse S is een zachte hoofdband vol sensoren die is ontworpen om uw welzijn te verbeteren door u te leren effectief te mediteren en uw slaappatroon 's nachts te volgen. Elke sessie gaat vergezeld van zachte gesproken begeleiding en geluiden, en aan het einde zie je een rapport dat laat zien hoe kalm je de hele tijd was.
De originele Muse en Muse 2 zijn specifiek ontworpen voor meditatie, en hoewel het ook is ontworpen om slaap te volgen, is mindfulness nog steeds waar de Muse S uitblinkt.
Zet de hoofdband op zijn plaats, open de Muse-app op je telefoon en je kunt kiezen uit een groot aantal begeleide meditatiesessies. De verschillende sensoren van de band (die we hieronder zullen bespreken) detecteren hersenactiviteit en beweging, en veranderingen in de geluidseffecten geven u realtime feedback. De effecten worden luider als je beweegt of je gedachten afdwalen, en worden rustiger als je je focus terugkrijgt. Het is eenvoudig te gebruiken, elke sessie duurt maar een paar minuten en zorgt voor een plezierige en lonende ervaring.
Helaas is het volgen van de slaap niet zo verfijnd. Dat komt mede door het ontwerp van het toestel zelf. Hoewel de hoofdband gemakkelijk verstelbaar is en erg zacht aanvoelt, is het wel even wennen (meer dan een horloge), en de krachtbron die in het midden van je voorhoofd zit, kan af en toe worden gestoten als je je omdraait tijdens je training. slaap.
We waarderen de ontspannende soundscapes, waardoor je in slaap kunt vallen met natuureffecten die reageren op biofeedback en door een instructeur geleide visualisaties om je te helpen de zorgen van de dag te vergeten. De app heeft echter ook veel stroom, wat geen probleem is voor korte meditatiesessies, maar 's nachts een probleem kan zijn als je telefoon niet is aangesloten.
Een smartwatch of een volgsysteem voor onder de matras geeft u 's ochtends misschien niet zo'n gedetailleerde analyse, maar zal van de ene op de andere dag minder opdringerig zijn.
De Muse S is een geweldige manier om een regelmatige mindfulness-oefening te ontwikkelen, vooral in deze stressvolle tijden, maar gezien de keuze zouden we geneigd zijn om de slaap-trackingtools op te offeren en te kiezen voor de meer betaalbare Muse 2, tenzij de S een speciale aanbieding is. .
Ontwerp
In tegenstelling tot de Muse 2, die een dunne, stijve band heeft die als een bril achter je oren wordt vastgemaakt, is de Muse S gemaakt van zachte stof, met een centrale bediening / batterij-eenheid die op je voorhoofd zit.
Dit apparaat wordt opgeladen via een micro-USB-kabel. Je zult het regelmatig moeten gebruiken als je het gebruikt voor het volgen van de slaap, maar de levensduur van de batterij is drastisch verbeterd in vergelijking met de Muse 2, die slechts vijf uur kon blijven werken op een enkele lading.
Op het binnenoppervlak van de band vind je een set sensoren, waaronder EEG om hersenactiviteit te controleren, PPG voor hartslagmeting en pulsoximetrie voor bloedzuurstofverzadiging.De controle-eenheid bevat ook een gyroscoop en versnellingsmeter om beweging te detecteren.
U moet de luidspreker van uw telefoon gebruiken of, nog beter, een set oortelefoons voor de audio van de app. We raden oordopjes met geluidsonderdrukking aan, zodat je je volledig kunt concentreren op je meditatie.
De app leidt je door het proces van het aanpassen van de band en het op je hoofd zetten. Als je lang haar hebt, vind je het misschien het gemakkelijkst om het terug te binden voordat je begint. U krijgt ook veel richtlijnen over wat u moet doen als de sensoren geen verbinding tot stand kunnen brengen, inclusief het gebruik van een beetje water om uw huid te bevochtigen, maar we hadden helemaal geen problemen bij het testen.
Voor elke meditatie- of slaapsessie wordt u gevraagd stil te zitten en uw ogen te sluiten terwijl de sensoren worden getest. Als u zich verplaatst (zelfs als u alleen uw ogen beweegt), kan dit proces worden onderbroken, maar na ongeveer een minuut krijgt u een melding dat het voltooid is.
Meditatie
Er zijn verschillende soorten meditatie om uit te kiezen, waaronder geest, hart (die zich richt op het verlagen van je hartslag), lichaam (concentreren op het behouden van een goede houding en stil blijven), ademhaling, geleide meditaties en eenvoudige sessies op een timer.
Deze zijn niet allemaal inbegrepen bij de eerste app-installatie en moeten afzonderlijk worden gedownload, maar dit is begrijpelijk; de APK zou enorm zijn als elk geluidsbestand werd ingepakt.
Je kunt verschillende ‘soundscapes’ kiezen voor je meditatie, inclusief regenwoud (onze favoriet), strand, woestijn, stadspark, sfeermuziek, kampvuur en kampvuurmuziek. Terwijl je mediteert, zul je merken dat de geluiden zachter of luider worden. Stille geluiden geven aan dat het goed met je gaat (stil blijven, kalm blijven, je hartslag verlagen of wat het doel van je sessie ook is. Hartmeditatie gaat ook gepaard met een drumslag, die je hartritme vertegenwoordigt.
De 'mind'-sessies lijken erg op meditatielessen die we face-to-face hebben gevolgd; vestig je aandacht op je ademhaling en probeer niet te stoppen met denken, maar sta alle gedachten en afleidingen toe zonder er bij stil te staan. Het kan een inspanning zijn om je concentratie terug te krijgen wanneer de geluiden sterker worden, maar je wordt aangemoedigd om jezelf er niet voor te beoordelen.
Als je bijzonder kalm bent, hoor je een vogel op de achtergrond tjilpen. Zodra je je sessie hebt voltooid (aangegeven door een zacht geluidssignaal), krijg je een tijdlijn te zien die laat zien hoe kalm je de hele tijd was en wanneer er vogelgeluiden optraden. Je kunt badges verdienen om een bepaalde tijd kalm te blijven of om een bepaald aantal vogels te triggeren.
Gamifying mindfulness lijkt misschien contraproductief, maar het is eigenlijk best motiverend om een doel te hebben en een goede aanmoediging om elke dag weer naar de app terug te komen.
Slaap bijhouden
Hoewel we genoten van de Muse S voor meditatie, is het niet iets dat we 's avonds regelmatig zouden willen dragen. Het is moeilijker om te vergeten dan een horloge of een apparaat zoals de Withings Sleep Analyzer, dat gewoon onder uw matras schuift.
Het concept is goed, en we hebben genoten van de verschillende soundscapes waaruit je kunt kiezen (inclusief oceaanritme, rustgevende piano en rivierwandeling). Stel een timer in voor hoe lang het geluid moet worden afgespeeld en de Muse S begint uw slaap te volgen zodra de soundscape is afgelopen.
Er zijn ook richtlijnen, waarbij verschillende sprekers u door een visualisatie- of inspiratiesessie leiden, zodat u niet meer aan uw dagelijkse beslommeringen hoeft te denken. De geluidseffecten worden gecoördineerd met feedback van de sensoren van de band. In de Beach Walk-visualisatie geeft de frequentie van notities bijvoorbeeld uw hartslag weer.
Er worden veel gegevens verzonden en verwerkt terwijl u slaapt, en we ontdekten dat de app behoorlijk veel energie kostte, dus we raden u ten zeerste aan om uw telefoon 's nachts aangesloten te houden, zodat de batterij na een paar uur niet leeg raakt.
Als u een zijslaper bent, kan de hoofdband een beetje bewegen tijdens het slapen en de verbinding kort verbreken. We namen contact op met Muse voor advies over het onderhouden van een goede verbinding tussen het apparaat en onze telefoon, en het ondersteunend personeel van het bedrijf raadde aan ervoor te zorgen dat de locatiediensten van het apparaat zijn ingesteld op verbeterde nauwkeurigheid, en adviseerde de band een of twee minuten te dragen voordat een sessie werd gestart, zodat de signaal kan tot rust komen.
U ontvangt 's ochtends een gedetailleerd rapport van uw slaap. Dit omvat slaapfasen. Het feit dat de Muse S op het voorhoofd is gemonteerd, betekent dat het, in tegenstelling tot de meeste slaapvolgapparatuur, kan detecteren of u op uw rug, voorkant, links of rechts slaapt, en uw stilte gedurende de nacht kan registreren. Anders lijken de gegevens erg op wat u zou krijgen van een slaapvolger op de pols.
Uw slaapfasen, hartslag en andere statistieken worden weergegeven in duidelijke grafieken, en u krijgt een algemene score op basis van deze factoren, plus de tijd die u hebt geslapen.
Koop het als
Je bent nieuw bij meditatie
Muse S is een geweldige introductie tot meditatie, en de begeleide instructies en real-time feedback zullen je voldoende aanmoedigen om door te gaan.
Je hebt niet veel vrije tijd
Muse S is snel op te zetten en elke meditatiesessie duurt maar een paar minuten, dus ze passen gemakkelijk in je dag
Koop het niet als
Je bent een lichte slaper
Als u 's nachts gemakkelijk gestoord wordt, kan het zijn dat u de Muse S ongemakkelijk vindt om te dragen, vooral als u op uw zij slaapt.
Je hebt een krap budget
De Muse S is niet goedkoop, en hoewel de ervaring veel minder meeslepend zal zijn, is een meditatie-app zoals Calm misschien een betere keuze als je een beperkt budget hebt. Bekijk onze verzameling van de beste goedkope fitnesstrackers voor het volgen van slaap met een beperkt budget.
- Bekijk onze complete gids voor de beste fitnesstrackers