Slaaptracking kwam vorig jaar op de Apple Watch met de release van watchOS 7, waardoor het in overeenstemming is met apparaten van bijvoorbeeld Samsung en Fitbit als het gaat om het bewaken van je welzijn van de ene op de andere dag,
De Sleep-app werd voor het eerst onthuld op WWDC 2022-2023 en is sindsdien over de hele wereld om polsen uitgerold, maar als je je horloge 's nachts meestal niet draagt, mis je
Hier beantwoorden we de grote vragen over hoe het werkt en stimuleren we je om je dagelijkse Apple smartwatch-gewoonten te veranderen.
Wat is het bijhouden van de slaapstand van Apple Watch?
Slaaptracking op een smartwatch is niet nieuw en Apple probeert het wiel nog niet opnieuw uit te vinden. Samsung, Garmin, Fitbit en anderen bieden de mogelijkheid om automatisch uw tijd in bed bij te houden en een reeks verschillende statistieken en inzichten met betrekking tot slaap te bieden.
Simpel gezegd, slaaptracking helpt u niet alleen te begrijpen hoe u slaapt, maar ook trends of factoren te identificeren die kunnen bijdragen aan een slechte slaapkwaliteit voor een enkele nacht of in het algemeen. Sommige van deze inzichten kunnen worden bekeken op de Apple Watch in de speciale Sleep-app, maar de meeste zijn te vinden in een slaaponderdeel van de iOS Health-app.
Zoals eerder vermeld, zijn er een heleboel Apple Watch-slaap-apps van derden, die u nog steeds wordt aanbevolen in de Sleep-app van Apple. Dit is de eerste keer dat Apple iets heeft gemaakt dat zowel zijn smartwatch als iPhone gebruikt om die bedtijdervaring op te frissen.
We verwachten volledig dat de app voor het bijhouden van slaapstanden van Apple zal blijven evolueren om de statistieken die het registreert en de inzichten die het de komende maanden en jaren zal bieden, te verbeteren.
Wat heb je nodig om toegang te krijgen tot de Apple Watch Sleep-app?
Je hebt een Apple Watch nodig waarop watchOS 7 kan worden uitgevoerd, de laatste grote software-update die voor de smartwatch van Apple zal worden uitgerold. Je hebt ook een iPhone nodig met iOS 14, waarvoor een iPhone 6s of hoger vereist is.
WatchOS 7 en de Sleep-app zijn compatibel met de volgende apparaten:
- Apple Watch 3
- Apple Watch 4
- Apple Watch 5
- Apple Watch 6
- Apple Watch SE
Dus als je een originele Apple Watch of een Series 1- of 2-model hebt, heb je hier helaas pech.
Hoe houdt de Apple Watch de slaap bij?
De Apple Watch houdt de slaap bij zoals de meeste smartwatches, fitnesstrackers en andere wearables die om de pols worden gedragen. Het maakt gebruik van de ingebouwde bewegingssensor van de versnellingsmeter, die sinds het origineel in de Apple Watch aanwezig is.
Het gebruikt die bewegingssensor van de versnellingsmeter om het verschil te identificeren tussen wanneer u actief bent (rondlopen of wakker in bed) en wanneer u in slaap bent gevallen. Apple zal dan zijn eigen algoritmen gebruiken om te bepalen wanneer je bewusteloos bent en wanneer je wakker wordt.
Je wordt ook gevraagd om een ideaal slaapschema te maken met herinneringen wanneer het tijd is om erover na te denken om in bed te kruipen, en zelfs een ontspanningsmodus waarmee je rustgevende muziek kunt starten, lichten kunt dimmen of een meditatie-app kunt openen om je te helpen. slaap. Wanneer het tijd is om weg te drijven, wordt ook de modus Niet storen ingeschakeld om te voorkomen dat uw scherm wakker wordt.
'S Morgens zullen er wekgeluiden zijn om u uit uw slaap te wekken. Een blik op uw pols geeft u een overzicht van uw slaaptijd, het weer en uw batterijstatus, een onderwerp dat we hierna zullen bespreken.
Heeft de Apple Watch genoeg batterij om de slaap bij te houden?
De levensduur van de batterij is genoemd als een reden waarom Apple in het verleden misschien terughoudend was om zijn eigen app voor het bijhouden van slaap aan te bieden. Apple geeft nog steeds een batterijduur van 18 uur aan voor zijn smartwatch, die niet is veranderd sinds de eerste Watch. Alle batterijverbeteringen zijn tenietgedaan door functies zoals het scherm dat altijd aan staat van de Apple Watch 5.
Om ervoor te zorgen dat je voldoende batterij hebt om de slaap 's nachts bij te houden, vereist Apple dat je horloge tot ten minste 30% is opgeladen om het in te schakelen.
Als u dat niet doet, zal het horloge u vragen om op te laden voordat u naar bed gaat. Als hij genoeg sap heeft, zal je telefoon je waarschuwen dat hij klaar is om met je mee in bed te gaan. In onze tijd ontdekten we dat het bijhouden van slaap gemiddeld ongeveer 20% van de batterij opzoog, dus het zal zeker van invloed zijn op hoeveel batterij je 's ochtends nog over hebt.
Waar kunt u uw slaapgegevens bekijken?
Er zijn twee plaatsen waar u uw slaapgegevens kunt bekijken; op de speciale Sleep Watch-app in watchOS en de iOS Health-app, met name in de Sleep-subsectie.
Welke gegevens verzamelt de Apple Watch-app voor het bijhouden van slaapstanden?
Op het horloge kunt u uw slaapschema, de meest recente gegevens en een samenvatting van uw slaapconsistentie van de afgelopen 14 dagen zien.
U kunt meer gegevens bekijken in de Apple Health iOS-app. Wanneer u het opent en naar het gedeelte Slaap gaat, kunt u ook de gemiddelde tijd die u in bed hebt doorgebracht en de tijd die u slaapt gedurende een maand zien. U kunt ook een reeks hoogtepunten zien die variëren van gemiddelde slaap gedurende zeven dagen tot hartslag tijdens de slaap.
Het belang van het zien van die hartslaginformatie gedurende deze tijd is dat het u een idee kan geven van hoe uw lichaam herstelt van de dag en dat het ook een teken kan zijn dat u zich in een goede staat van gezondheid bevindt. De hartslag tijdens de slaap kan variëren van 40-100 slagen per minuut en kan worden beïnvloed door een reeks dingen, zoals sporten of drinken.
Hoe kunt u ervoor zorgen dat uw Apple Watch de slaap volgt?
Met de Slaap-app van Apple kun je ook de slaap volgen vanaf je iPhone, die is gebaseerd op het bedtijdschema dat je moet maken wanneer je de Slaap-app instelt. Dit is synchroon: of u het nu eerst op de Apple Watch of iPhone instelt, het zou automatisch moeten synchroniseren met het andere apparaat en de slaapstand activeren tijdens uw geplande bedtijd.
Om er zeker van te zijn dat uw Apple Watch de slaap opneemt, zoekt u de Slaap-app op uw startscherm (dit is een blauw pictogram met een wit bed). Van daaruit kunt u het volgen van de slaap inschakelen met de Apple Watch die die gegevens doorstuurt naar de iOS Apple Health-app. Hier kun je ook oplaadherinneringen inschakelen en 's nachts automatisch de modus Niet storen inschakelen - maar als je deze handmatig wilt inschakelen, zoek dan naar de nieuwe' Bedtijd'-knop op je controlecentrum.
- De beste slaaptrackers die je vandaag kunt kopen