Thuistraining-apps zijn een geweldige manier om in beweging te komen als u niet naar een sportschool kunt gaan. Het kan echter lastig zijn om te weten welke uw tijd waard zijn. De App Store en Google Play Store zitten beide vol met apps die beloven u te helpen uw flexibiliteit en fitheid thuis te verbeteren, maar alleen het beste wordt gemaakt door gekwalificeerde professionals met een goed begrip van wat een training veilig en effectief maakt.
De beste thuistraining-apps bieden duidelijke instructies in video- of audiovorm (of beide) en moedigen echte coaches aan naarmate je vordert. Ze bieden ook een breed scala aan verschillende trainingsideeën, zodat u zich nooit verveelt, en u aangepaste plannen kunt maken en uw voortgang kunt volgen.
Voor sommige trainingen heb je een basisset nodig, zoals een yogamat, halters en weerstandsbanden, terwijl andere helemaal niets extra's nodig hebben.
Hier kijken we naar apps die trainingen bieden die u binnenshuis kunt uitvoeren, maar veel bieden ook ideeën, begeleiding en ondersteuning om buiten of in de sportschool te trainen. We hebben ook een mix van gratis en betaalde opties toegevoegd, zodat er voor elk budget iets bij is.
De beste thuistraining-apps in één oogopslag
- Peloton
- Aaptiv
- Fitbit-coach
- Asana Rebel
- Adidas Training en hardlopen door Runtastic
- Nike Trainingsclub
- Zwift
1. Peloton
Spinning, loopbandsessies en nog veel, veel meer
Specificaties
Platformen: iPhone, iPad, Android, Apple TV, Roku, Chromecast, Android TV, Amazon Fire TV, AirPlayRedenen om te kopen
+ Grote keuze aan trainingen + Live en opgenomen activiteiten + Binnen- en buitenopties + Redelijk geprijsdPeloton is vooral bekend om zijn spin en sessies, live geleid door professionele coaches, en deze zijn allemaal aanwezig en correct in de app. Er wordt echter ook veel meer aangeboden, waaronder veel trainingen die u volgt met minimale of helemaal geen apparatuur.
De lessen zijn onderverdeeld in soorten activiteiten, waaronder kracht, yoga, cardio en meditatie om er maar een paar te noemen. Ze worden allemaal professioneel gefilmd in een studio, met enthousiaste coaches die onderweg veel advies en aanmoediging bieden.
Live-sessies zijn zichtbaar met een snelle tik op het pictogram 'Planning' en duren elk tussen de 10 en 60 minuten (de meeste duren een half uur). Herhalingen van opgenomen sessies worden gemarkeerd als 'Encore'. Om je aan te melden, tik je gewoon op het selectievakje aan de rechterkant.
In tegenstelling tot de meeste thuistraining-apps, bevat Peloton ook buitentrainingen die u kunt volgen. Deze zijn alleen voor audio, dus u kunt uw oordopjes plaatsen, uw telefoon in een armband of zak stoppen en aan de slag gaan. Er is ook een groot scala aan activiteiten, waaronder alles van intense HIIT-sessies tot power-walking.
Peloton voert momenteel ook een op training gebaseerde uitdaging uit, genaamd Pelothon, die inspanningen voor hongerbestrijding over de hele wereld zal ondersteunen. De 33 instructeurs van Peloton zijn onderverdeeld in zes teams, die de sessies op verschillende dagen zullen leiden. Kies er een om mee te doen, behaal je wekelijkse doelen, steun elkaar en houd de voortgang van je hele team bij, en Peloton zal elke week doneren aan een van zijn non-profitpartners. Lees meer op de website van Peloton.
Als je een Peloton-fiets hebt, is het app-abonnement inbegrepen. Als u dat niet doet, kunt u zich aanmelden voor een digitaal abonnement voor $ 12,99 / £ 12,99 (ongeveer AU $) per maand, wat een verrassend concurrerende prijs is, gelet op hoeveel er is inbegrepen en hoe vaak nieuwe inhoud wordt toegevoegd. Niet zeker? Er is een gratis proefperiode van 30 dagen beschikbaar, dus u kunt er eerst mee uitproberen.
2. Aaptiv
Duizenden spraakgestuurde trainingen binnen handbereik
Specificaties
Platformen: Android, iPhone, Apple WatchRedenen om te kopen
+ Motiverende coaches + Geen scherm nodig + Grote keuze aan trainingenRedenen om te vermijden
-Liever duurHoewel de meeste thuistraining-apps video's gebruiken om te laten zien wat u zou moeten doen, helpt Aaptiv u bij elke activiteit, wat betekent dat u uw telefoon of tablet niet hoeft te steunen en midden op uw scherm naar uw scherm hoeft te kijken. Het bevat ook gelicentieerde muziek, dus u hoeft zich geen zorgen te maken over het instellen van een afspeellijst in een andere app.
De eerste keer dat u zich aanmeldt, wordt u gevraagd een doel in te stellen (zoals sneller rennen, afvallen of gewoon fit blijven) en wat informatie geven over uw huidige fitnessniveau en trainingsgewoonten. Je wordt ook gevraagd tot welke apparatuur je toegang hebt, dus je krijgt alleen aanbevolen trainingen die je kunt doen met wat je al hebt.
Trainingen zijn onderverdeeld in categorieën zoals krachttraining en stretchen, en elk wordt geleverd met een geschatte duur en moeilijkheidsgraad, plus sterbeoordelingen van andere gebruikers om u te helpen bij het maken van uw keuze.
Alle trainers in de app zijn meedogenloos opgewekt en bemoedigend, omdat ze je aanmoedigen om jezelf te pushen, wat echt kan helpen als je alleen traint, weg van de drukte van een echte sportschool.
Dit alles komt voor een maandelijks bedrag van $ 15 / £ 13 (ongeveer AU $ 26), met een korting als je een heel jaar vooruit betaalt. Dat is nogal een financiële verplichting, maar er is hier veel te bieden, waaronder meer dan 3.000 lessen om ervoor te zorgen dat je je nooit verveelt, plus groepsuitdagingen om je gemotiveerd te houden.
Geïnteresseerd, maar wil je het eerst proberen? Elk abonnement begint met een gratis proefperiode en er worden geen kosten in rekening gebracht als u opzegt voordat het voorbij is.
3. Fitbit-coach
Leuke, video-geleide trainingen om te volgen, zonder Fitbit
Specificaties
Platformen: Windows 10, Xbox, Hololens, Android, iPhone, iPadRedenen om te kopen
+ Gratis optie beschikbaar + Geen Fitbit-apparaat nodig + Duidelijke video-instructiesRedenen om te vermijden
-Geen trainingsplannenTrainingen in Fitbit Coach worden geleid door professionele, enthousiaste instructeurs (je kiest de jouwe voordat je aan de fitnesstest begint), die je bij elke beweging begeleiden met duidelijke video-instructies. Weet u niet zeker hoe u een bepaalde oefening moet uitvoeren? Tik er gewoon op en u zult precies zien hoe u het veilig kunt doen (een onschatbare functie als u alleen traint).
De eerste keer dat u de app start, wordt u gevraagd om u aan te melden voor een Fitbit-account (of in te loggen met uw bestaande account) en vervolgens een fitnesstest van acht minuten te doorlopen. Daarna kun je goed vastlopen en je keuze maken uit een reeks programma's die zijn ontworpen met verschillende doelen in gedachten.
Je kunt je aanmelden voor Fitbit Coach Premium, dat meer trainingen biedt, gepersonaliseerde plannen op basis van je voortgang en doelen, audiocoaching voor hardlopen en wandelen, een bredere pool van trainers om uit te kiezen en verschillende muziekstations. Het kost $ 9,99 / £ 7,99 (ongeveer AU $ 15) per maand, of $ 79,99 / £ 79,99 (ongeveer AU $ 122) als u jaarlijks betaalt.
Je hebt geen Fitbit-apparaat nodig om Fitbit Coach te gebruiken, maar als je er een hebt, is aansluiten een fluitje van een cent. De app kan ook linken naar Facebook en Google Fit, zodat u uw inspanningen kunt delen met vrienden; nog een geweldige motivatie om van de bank op te staan en in beweging te komen.
4. Asana Rebel
Maakt yoga toegankelijk en stimuleert gezondere gewoontes
Specificaties
Platformen: Android, iPhone, iPad, Apple Watch, Apple TVRedenen om te kopen
+ Maak je eigen dagelijkse plannen + Grote keuze aan trainingen + Prachtig ontworpenRedenen om te vermijden
- Veronderstelt dat u wilt afvallenAsana Rebel is in de eerste plaats een yoga-app, maar zit ook boordevol tools om je te helpen een betere slaaphygiëne en andere levensstijlgewoonten te ontwikkelen.
Zoals met de meeste apps voor thuistraining, moet u zich eerst registreren voor een account en enkele gegevens over uzelf invoeren (inclusief lengte, gewicht en leeftijd). Er wordt aangenomen dat u streeft naar afvallen - het vraagt u om een doel in te voeren - maar u kunt dit altijd hetzelfde maken als uw huidige gewicht.
Hoewel je de app kunt downloaden en gratis door de talloze yogapraktijken kunt bladeren, heb je voor toegang tot alle yogapraktijken een premium-abonnement nodig. Dit ontgrendelt ook meditatiesessies, regelmatige herinneringen en geleide meditaties om je te helpen beter te slapen. Het lidmaatschap kost £ 9,89 per maand, of £ 47,88 voor een heel jaar als het van tevoren wordt betaald, waardoor het een van de meest betaalbare apps voor thuistraining op de markt is.
Trainingen zijn onderverdeeld in categorieën, zoals kernwerk en het verlichten van spanning, met gedetailleerde beschrijvingen om u te helpen er een te kiezen die bij uw huidige stemming past. Het gaat er vooral om iets te kiezen dat op dit moment aan uw behoeften voldoet, maar u kunt alle oefeningen die u bijzonder leuk vindt aan uw favorieten toevoegen, zodat u ze later snel kunt openen.
Video's zijn prachtig gemaakt en hoewel veel yogalessen en apps voornamelijk op vrouwen lijken te zijn gericht, hebben de ontwikkelaars van Asana Rebel ervoor gezorgd dat ze ook veel gidsen van mannelijke instructeurs bevatten, plus opties voor alle niveaus.
5. Adidas Training en hardlopen door Runtastic
Een thuistraining-app boordevol gratis audio- en videogidsen
Specificaties
Platformen: Android, iPhone, Apple WatchRedenen om te kopen
+ Groot aanbod aan gratis inhoud + Duidelijke audio-instructies + Kan aangepaste trainingen makenRedenen om te vermijden
-Geen motiverende coachingAdidas Training and Running van Runtastic heeft één groot voordeel ten opzichte van de meeste thuistraining-apps: het biedt een behoorlijk scala aan gratis functies. Zoals je zou verwachten, wordt het merk Adidas overal sterk gepromoot, maar dit is niet alleen een marketingtool - het is een serieus goede app als je de drie strepen losmaakt.
Er zijn tal van kant-en-klare trainingen om uit te kiezen, en als u niets ziet dat u aanspreekt, kunt u een aangepaste training maken door lichaamsdelen te selecteren en een duur in te stellen - een doordachte functie die u veel scrollen kan besparen.
U wordt door uw trainingen geleid door middel van video's en gesproken tekst. Er is hier weinig op het gebied van motiverend spreken; u wordt gewoon verteld wat u moet doen en voor hoelang. Het helpt om je telefoon op ooghoogte te hebben wanneer je voor het eerst een nieuwe oefening probeert, zodat je je formulier kunt vergelijken met de verstrekte video, maar als je het eenmaal onder de knie hebt, kun je het redden met alleen de gesproken instructies.
Betaalde abonnementen zijn beschikbaar voor $ 9,99 / £ 7,99 per maand (ongeveer AU $ 15) of $ 49,99 / £ 39,99 (ongeveer AU $ 75) voor een jaar, mits vooraf betaald als je premium trainingsplannen wilt ontgrendelen, maar voor basisconditie is het gratis app heeft veel te bieden.
6. Nike Trainingsclub
Meer dan 190 volledig gratis thuistrainingen om uit te kiezen
Specificaties
Platformen: Android, iPhone, Apple WatchRedenen om te kopen
+ Volledig gratis te gebruiken + Eenvoudig casten naar tv's + Zeer aanpasbaarRedenen om te vermijden
-Workouts moeten worden gedownloadNet als Adidas Training en Running biedt Nike Training Club een indrukwekkend archief met gratis inhoud in ruil voor het in je bewustzijn branden van het sportkledingmerk - en het is weer een indrukwekkende app onder de branding. Er is ook geen betaald niveau; alles is helemaal gratis.
Registratie is eenvoudig, en na het invoeren van slechts een paar details over uzelf en uw huidige activiteitsniveaus, krijgt u een handige reeks trainingen te zien (compleet met timings) die mogelijk aan uw behoeften voldoen. Kunt u niet zien wat u zoekt? U kunt ook zoeken naar opties op spiergroep of trainingstype (uithoudingsvermogen, kracht, mobiliteit of yoga). Het is ook mogelijk om uw reikwijdte te beperken tot korte trainingen of trainingen die zonder extra apparatuur kunnen worden uitgevoerd. Op het moment van schrijven zijn er meer dan 190 beschikbaar, en er worden er regelmatig meer toegevoegd.
De video's in deze thuistraining-app zijn goed gemaakt (hoewel niet zo gepolijst als sommige premiumaanbiedingen) en bieden veel aanpassingsmogelijkheden. Vind je het leuk om op muziek te trainen? Er is een schakelaar om het in te schakelen. Wilt u de audiobegeleiding uitschakelen en gewoon de timing van de oefening horen? Dat is ook mogelijk. U kunt de audio zelfs helemaal uitschakelen en alleen de beelden gebruiken.
Veel van de apps hier kunnen video naar je tv casten, maar Nike Training Club is het gemakkelijkst te gebruiken, waardoor je trainingen naar een groot scherm kunt sturen met een paar tikken.
Het enige echte nadeel is dat elke training moet worden gedownload voordat je kunt beginnen (ze zijn niet allemaal inbegrepen bij de installatie), dus je hebt een actieve internetverbinding nodig, maar dit betekent wel dat de initiële installatiegrootte kleiner is.
7. Zwift
Breng indoor hardlopen en fietsen tot leven
Redenen om te kopen
+ Voor zowel hardlopen als fietsen + Sterke virtuele gemeenschap + Prestaties en beloningen + Mogelijkheid om goede doelen te steunenDe thuistraining-app van Zwift omvat zowel hardlopen als fietsen, dus in tegenstelling tot de meeste apps hier, heb je wat hardware nodig om aan de slag te gaan. Voor hardlopen heb je de kleine Zwift RunPod nodig (een cadanssensor die aan je hardloopschoen wordt bevestigd) plus een geschikte loopband. Zowat elke loopband zal werken, mits je de RunPod hebt, hoewel er een toenemend aantal slimme loopbanden is die rechtstreeks verbinding maken met Zwift (bekijk de volledige lijst).
Om te fietsen heb je een fiets en een trainer nodig. Als je een cadanssensor, hartslagmeter of vermogensmeter hebt, des te beter. Bekijk de volledige begeleiding van Zwift.
Welk type training je ook kiest, je kunt een verscheidenheid aan virtuele cursussen verkennen, hardlopen of rijden naast andere app-gebruikers van over de hele wereld. Je kunt ze een vriendelijke boost geven terwijl je slaagt, deelneemt aan groepsritten, badges (en extra virtuele uitrusting) verdient en over het algemeen indoortraining tot leven brengt.
Er is ook een kans om voor een goed doel te rennen. Zwift organiseert momenteel een missie in samenwerking met Great Ormond Street Hospital, waar je je kunt aanmelden om te helpen bij het behalen van een hardloopdoel van de gemeenschap van 18.000 mijl en een donatie van $ 25.000 vrijmaakt om de 18.000 zieke kinderen te helpen die elke maand het ziekenhuis bezoeken.
- We hebben ook de beste gratis iPhone-apps en gratis Android-apps verzameld